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    朴束产品,岁月这个神偷真的是厉害,不知不觉就把时光偷走了,也把我们的年龄“拖”大了! 当你想减肥的时候脂肪己根深蒂固,你己无能为力,因为年龄越大越难减是真的。特别是过了30岁之后,体重就变得越来越不受控制。 朴束科普:为什么过了30岁更容易变胖? 1、年龄增长,基础代谢下降 基础代谢的高低直接影响到减肥的速度和效果。人在25岁时基础代谢达到高峰,之后每10年大约会下降2%-5%,热量消耗无形之中下降了不少,热量更容易过剩,所以年纪越大,减肥就会越艰难。 2、岁月积累的各种不健康习惯 酗酒、吸烟,三餐不规律、不吃早餐、总吃夜宵等不良习惯,而这些不良习惯直接或间接都会对减肥带来负面影响,成为减肥路上的拦路虎。 3、压力大使得脂肪囤积 30岁以后拥有过重的压力,使得人体的肾上腺皮质醇指数上升,让你时不时就想吃东西,而摄入过多热量无法被完全消耗掉,就会转为脂肪囤积在体内。 朴束支招:30岁后如何减肥更容易瘦? 1、良好睡眠,让减肥更顺利 每天尽量在晚上11点前入睡,并保证8小时左右的睡眠。这不仅帮助你的机体第二天能够正常运转,还可以防止新陈代谢紊乱,让毒素和废物顺利地排出。 2、三餐要定时,合理搭配膳食 三餐的进食时间应为早餐6:00-8:00、午餐12:00-13:00、晚餐18:00-20:00,且注意每顿饭吃到7分饱即可。主食尽量注重粗细粮搭配;肉食选择鱼虾肉、鸡胸肉、瘦牛肉等肉类,并搭配种类丰富的新鲜蔬果。 3、补充蛋白质,提高基础代谢 随着年龄逐渐下降的基础代谢,通过补充充足的蛋白质,就可以帮助肌肉合成与修复,从而达到提高基础代谢的作用。成年男性每天的蛋白质摄入不能低于65克,女性不能低于55克。 4、戒掉酒精,减肥更健康 100毫升的白酒热量就高达351大卡,而一罐330毫升的啤酒热量也有约100大卡,长肉自然不能避免,而且喝酒容易对肝脏造成危害。 5、选择朴束倩影代餐,科学调理减脂

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